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自宅で簡単ピタヤボウル!あなたも海外セレブの仲間入り!

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こんにちは!
megane-chanです!
 
海外セレブ」って言葉に憧れを持っている方は多いと思います。
海外と聞くとオシャレな響きですよね!
 
最近、海外セレブ達に人気のグルメ「ピタヤボウル」って知っいてますか?
なんと「アサイーボウル」に続いて、最近話題の食べ物なんです^^
今回はそんな「ピタヤボウル」をご紹介します◎
 

 
 

「ピタヤボウル」って何??

 ドラゴンフルーツ
 
 
みなさんは″ピタヤ″って知ってますか?
アサイー同様、美肌や健康に良いと言われています!
ピタヤ、ピタヤ、ピタヤ、、、
全くもって検討が付きませんよね(笑)
私も最近まで知りませんでした^^;
 
こう聞けば、少しは馴染みはあるのではないでしょうか?
そう、実は″ピタヤ″とは、ドラゴンフルーツのことだったのです!
ピタヤ(ドラゴンフルーツ)は暖かい地域で栽培が行わているため、国内産の多くは沖縄県産と言われているそうです!
 
ちなみに、ドラゴンフルーツには種類があったのは知っていましたか?
  • ホワイトピタヤ
  • レッドピタヤ
  • ゴールデンピタヤ
  • ピンクピタヤ
  • イエローピタヤ
 
の5種類があるんですよ^^*

ピタヤorアサイー??

 
 
 
アサイーも美肌や健康に良いんだよね?
なら何が違うの??同じじゃダメなの?
と思う方もいるでしょう。
ここからは、ピタヤとアサイーの栄養素と効果をご紹介します◎
 

ピタヤに含まれる主な栄養素

・カリウム
・マグネシウム
・葉酸
・食物繊維
・ベタシアニン(レッドピタヤ)
ベタシアニンには、ポリフェノールの1種と言われていて、たくさんの効果が期待されているそうです。
 

ピタヤに期待される効果

・むくみ予防
・便秘予防
・ダイエットサポート
・目の疲れの予防
・肌荒れ予防
ピタヤ(ドラゴンフルーツ)にはビタミンB群の含有量が比較的多いと言われています。
そこ他にもビタミンやミネラルも含まれる食材だと言われています。
ですが、あくまでの目安なので信じすぎるのは禁物ですよ。
 

アサイーに含まれる主な栄養素

  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄分
  • ポリフェノール
  • アミノ酸

アサイーに期待される効果

  • 肌荒れ予防
  • 便秘予防
  • ダイエットサポート
  • 目の疲れの予防
アサイーはブラジルが原産国です。
ブラジルや一部の地域では、加工品として販売、摂取が主なため、正確な成分量については明確ではありません。
実際比べてみると、アサイーとピタヤは大きな違いはありません。
ですが、アサイーの現地はブラジルで、日本では栽培が難しいそうです。
ピタヤは日本でも作れ、国内産のものを食べることが出来るので、安心して食べることができますね☆
また、アサイーは酸っぱいですが、ピタヤはほのかにお甘みも含まれているので食べやすいと思いますよ!

家庭で簡単ピタヤボウル!!フルーツ食べて体を綺麗に保ちたい!

最初にもお伝えしましたが、ピタヤボウルは家庭でも簡単に作ることが出来るのです。
さっそくご紹介します!
ピタヤボウルはレッドピタヤをミキサーにかけピューレ状にします。
好みのフルーツやグラノーラをトッピングして器に盛るだけなので簡単にできちゃいます☆

作り方①

レッドピタヤを半分に切り、実をスプーンで出します。
出した実を細かく切ります。(ピューレ状にしても◎)
バナナやイチゴなど大きいフルーツは好みの形に切ります。(斜めに輪切りや半分に切る)
お皿や器にピタヤを盛り、その上にグラノーラや切ったフルーツ、冷凍のミックスベリーをのせてもいいですね!
*凍らせて食べたい場合は、切ったピタヤを冷蔵庫に2時間程度入れておくとgoodです!

作り方②

レッドピタヤをピューレ状にして、グラスに入れます。
その上にグラスの内側に薄く輪切りにしたバナナを貼り付けます。
その次に、グラノーラをいれて、ヨーグルトを上にかけます。
最後に、バナナやイチゴ、ミックスベリーなどをのせて完成です!
お好みのフルーツもプラスしたらさらにおいしく食べることができると思いますよ!!

ピタヤボウルを取り入れて、あなたも海外セレブの仲間入り!

いかがでしたか??
ピタヤと聞くと聞きなれないですが、ドラゴンフルーツと聞くと分かりやすいですよね!
ちなみに、おしゃれに盛り付けたピタヤボウルはフォトジェニックになること間違いなしでしょう☆
みなさんも、ピタヤを取り入れて海外セレブに仲間入りしてみましょう!!!

 

 

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